Zu langes Verweilen auf Facebook erhöht die Rate von Depressionen und Einsamkeit.

Die Nutzung von Social Media erhöht Depressionen und Einsamkeit. Das ist das Ergebnis einer neuen Studie, die den Zusammenhang zwischen der Zeit, die online verbracht wird, und der schlechten psychischen Verfassung untersucht hat.

Experten haben lange Zeit die Theorie vertreten, dass zwischen beiden ein kausaler Zusammenhang bestand, aber dies ist, so die Anspruchsforscher, nie endgültig nachgewiesen worden.

Sie sagen, dass sie jetzt einen Zusammenhang zwischen einer hohen Nutzung von Facebook und Instagram und einem verminderten Wohlbefinden gefunden haben.

Als Ergebnis raten sie den Menschen, die Zeit, die sie auf diesen Seiten verbringen, auf maximal 30 Minuten zu begrenzen.

Das Vermeiden, dein Leben mit der Art und Weise zu vergleichen, wie andere Menschen ihr eigenes online darstellen, kann auch helfen, diese Verbindung zu unterbrechen, berichten sie.

Nur wenige frühere Studien haben versucht zu zeigen, dass die Nutzung von Social-Media das Wohlbefinden der Nutzer beeinträchtigt, sagt die Forscherin der University of Pennsylvania, Melissa Hunt, die die Forschung leitete.

Diejenigen, die Teilnehmer entweder in unrealistische Situationen gebracht haben oder in ihrem Umfang begrenzt waren, behauptet sie.

Dazu gehört der vollständige Verzicht auf Facebook und die Verwendung von z.B. Selbstberichtsdaten oder die Durchführung der Arbeit in einem Labor in nur einer Stunde.

Wir wollten eine viel umfassendere, rigorosere Studie durchführen, die auch ökologisch valider war“, sagte Dr. Hunt, stellvertretender Direktor der klinischen Ausbildung an der psychologischen Fakultät der Universität.

Dr. Hunt sagt, dass die Ergebnisse zwei verwandte Schlussfolgerungen bieten, denen es keinen Social-Media-Nutzer schaden könnte.

Weil diese Werkzeuge hier sind, um zu bleiben, ist es Aufgabe der Gesellschaft, herauszufinden, wie man sie in einer Weise verwendet, die schädliche Auswirkungen begrenzt, sagte Dr. Hunt.

Auch die Verringerung der Möglichkeiten für soziale Vergleiche kann helfen.

Sie fügte hinzu: „Wenn du nicht gerade damit beschäftigt bist, in Clickbait Social Media gesaugt zu werden, verbringst du eigentlich mehr Zeit mit Dingen, bei denen du dich eher in deinem Leben besser fühlst.

„Im Allgemeinen würde ich sagen, leg dein Handy hin und sei bei den Menschen in deinem Leben.

Das Forschungsteam entwarf sein Experiment so, dass es die drei Plattformen umfasste, die bei einer Gruppe von Studenten am beliebtesten waren.

Sie sammelten objektive Nutzungsdaten, die von iPhones automatisch für aktive Apps erfasst wurden, nicht für diejenigen, die den Hintergrund ausführen.

Jeder der 143 Teilnehmer absolvierte zu Beginn der Studie eine Umfrage, um Stimmung und Wohlbefinden zu ermitteln, sowie gemeinsame Aufnahmen ihrer iPhone Batteriebildschirme, um eine Woche lang grundlegende Social-Media-Daten zu liefern.

Die Teilnehmer wurden dann nach dem Zufallsprinzip einer Kontrollgruppe zugeordnet, in der die Nutzer ihr typisches Social-Media-Verhalten beibehalten, oder einer Versuchsgruppe, die die Zeit auf Facebook, Snapchat und Instagram auf zehn Minuten pro Plattform und Tag begrenzte.

In den nächsten drei Wochen tauschten die Teilnehmer Screenshots von iPhone-Batterien aus, um den Forschern wöchentliche Strichlisten für jeden Einzelnen zu geben.

Mit diesen Daten in der Hand betrachtete Dr. Hunt dann sieben Outcome-Messungen, darunter Angst vor Versäumnis, Angst, Depression und Einsamkeit.

Sie fanden heraus, dass eine längere Verweildauer auf den Social Media Seiten mit schlechteren Ergebnissen in allen Kategorien verbunden war.

Unsere Ergebnisse deuten nachdrücklich darauf hin, dass eine Begrenzung der Nutzung von Social Media auf ca. 30 Minuten pro Tag zu einer signifikanten Verbesserung des Wohlbefindens führen kann.

Hier ist das Fazit“, sagte Dr. Hunt. Die Nutzung von weniger Social Media als sonst würde zu einem deutlichen Rückgang von Depressionen und Einsamkeit führen.

Diese Effekte sind besonders ausgeprägt bei Menschen, die mehr depressiv waren, als sie in die Studie kamen“.

Dr. Hunt betont, dass die Ergebnisse nicht darauf hindeuten, dass die 18- bis 22-Jährigen die Nutzung von Social Media ganz einstellen sollten.

Tatsächlich baute sie die Studie so auf, wie sie es tat, um sich von dem fernzuhalten, was sie für ein unrealistisches Ziel hält.

Die Arbeit spricht jedoch von der Idee, dass die Begrenzung der Bildschirmzeit bei diesen Apps nicht schaden könnte.

Es ist ein wenig ironisch, dass die Reduzierung der Nutzung von Social Media dazu führt, dass man sich weniger einsam fühlt“, sagte Dr. Hunt.

Aber wenn sie etwas tiefer grabt, ergeben die Ergebnisse einen Sinn.

Ein Teil der bestehenden Literatur über Social Media deutet darauf hin, dass es eine enorme Menge an sozialen Vergleichen gibt.

Wenn man sich das Leben anderer Menschen ansieht, insbesondere auf Instagram, kann man leicht den Schluss ziehen, dass das Leben aller anderen cooler oder besser ist als deins.

Da diese spezielle Arbeit sich nur mit Facebook, Instagram und Snapchat beschäftigt hat, ist nicht klar, ob sie sich auf andere Social-Media-Plattformen erstreckt.

Dr. Hunt zögert auch zu sagen, dass sich diese Ergebnisse für andere Altersgruppen oder in unterschiedlichen Situationen replizieren würden.

Die sind Fragen, die sie noch hofft zu beantworten, einschließlich in einer upcoming Studie über den Gebrauch von dating apps durch Studenten.

Die vollständigen Ergebnisse der Studie wurden im Journal of Social and Clinical Psychology veröffentlicht.

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