Weniger als acht Stunden schlafen erhöht das Risiko einer ungenügenden Hydratation bei Erwachsenen.

Eine Studie unter der Leitung von Dr. Asher Rosinger von der Pennsylvania State University deutet darauf hin, dass diejenigen, die sich nach einer Nacht schlechten Schlafes nicht wohl fühlen, Dehydrierung – nicht nur schlechten Schlafes – als Ursache betrachten und mehr Wasser trinken sollten.

Die kurze Schlafdauer war mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer unzureichenden Hydratation verbunden. Bildnachweis: Foto-Shot.

„Kurze und lange Schlafdauer sind mit einer reduzierten Nierenfunktion verbunden, aber wenig Forschung hat untersucht, wie Schlaf mit dem Hydratationsstatus verbunden ist“, sagten Dr. Rosinger und seine Kollegen von der Pennsylvania State University, dem Kailuan Hospital in Tangshan, China, und der Harvard Medical School.

„Unser Ziel war es, den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Urinhydrat-Biomarkern bei Erwachsenen in einem interkulturellen Kontext zu untersuchen.“

In der Studie untersuchten die Forscher, wie sich der Schlaf auf den Hydratationsstatus und das Risiko einer Dehydrierung bei US-amerikanischen und chinesischen Erwachsenen auswirkt.

Drei Stichproben von Erwachsenen im Alter von 20 Jahren wurden analysiert: 2007-2008 National Health and Nutrition Examination Survey, oder NHANES (4.680 Teilnehmer), 2009-2012 NHANES (9.559 Teilnehmer) und 2012 Querschnittswelle der Chinese Kailuan Study (11.903 Teilnehmer), ohne schwangere Frauen und Erwachsene mit Nierenversagen.

In beiden Bevölkerungsgruppen hatten Erwachsene, die über sechs Stunden Schlaf berichteten, deutlich mehr konzentrierten Urin und 16-59% höhere Chancen, unzureichend hydratisiert zu werden, als Erwachsene, die nachts regelmäßig acht Stunden schliefen.

Die Ursache war mit der Art und Weise verbunden, wie das Hormonsystem des Körpers die Hydratation reguliert.

Ein Hormon namens Vasopressin wird freigesetzt, um den Feuchtigkeitsstatus des Körpers zu regulieren. Es wird sowohl tagsüber als auch in der Nacht während der Schlafenszeit freigesetzt, worauf sich die Forscher bei dieser Studie konzentrierten.

„Vasopressin wird sowohl schneller als auch später im Schlafzyklus freigesetzt. So wenn Sie früher aufwachen, konnten Sie dieses Fenster verfehlen, in dem mehr des Hormons freigegeben wird und eine Unterbrechung in der Hydratation des Körpers verursachen,“ Dr. Rosinger sagte.

Dehydrierung wirkt sich negativ auf viele der Systeme und Funktionen des Körpers aus, einschließlich Kognition, Stimmung, körperliche Leistungsfähigkeit und andere.

Langfristige oder chronische Dehydrierung kann zu schwerwiegenderen Problemen führen, wie z.B. einem höheren Risiko für Harnwegsinfektionen und Nierensteine.

„Wenn Sie nur sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, kann das Ihren Hydratationszustand beeinflussen“, sagte Dr. Rosinger.

„Unsere Studie deutet darauf hin, dass, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und sich am nächsten Tag schlecht oder müde fühlen, Sie extra Wasser trinken sollten.“

Die Ergebnisse erscheinen in der Zeitschrift Sleep.

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Asher Y. Rosinger et al. Kurzschlafdauer ist mit einer unzureichenden Hydratation verbunden: Interkulturelle Beweise von US-amerikanischen und chinesischen Erwachsenen. Sleep, online veröffentlicht am 5. November 2018; doi: 10.1093/sleep/zsy210

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