Menschen mit schwächeren Muskeln sind 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit zu früh sterben, Studie

Wenn Sie, Ihre Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben zu erhöhen möchten, sollten Sie erwägen, Gewichte zu heben.

Menschen, die starke Muskeln sind eher fortgeschrittenen Alter als schwächere Altersgenossen, erreichen nach einer neuen Studie von der University of Michigan.

Die Forscher sagen, dass es nie zu spät zu Muskelaufbau Trainings – und möglicherweise auch für ältere Menschen an Krafttraining als bei jüngeren Arbeiten am wichtigsten.

Aber mach dir keine Sorgen über Sammelproben: die Autoren der Studie festgestellt, dass es Muskelkraft, nicht Masse, das macht einen Unterschied für Langlebigkeit.

Amerikaner Altern. Die Baby-Boomer machen 20 Prozent der amerikanischen Bevölkerung und innerhalb des nächsten Jahrzehnts werden sie alle erreichen senior-Status.

Bereits leben fast die Hälfte aller Erwachsenen über 65 Jahre mit einer Behinderung, die Macht auf ihrer eigenen schwierigen Leben. Bald werden noch mehr Hilfe benötigen.

Es gibt nichts zu tun, um das Altern zu stoppen, aber stark zu bleiben, kann die Auswirkungen des Alters und seiner Belastung auf die Gesellschaft drastisch reduzieren.

Wir wissen, dass gute Ernährung und in der Regel verbleibenden aktiven schützende Wirkung gegen Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und sogar Krebs.

Aber die neueste Forschung zeigt, die wir wäre klug, konzentrieren sich nicht nur auf Übungen, dass bekommen unsere Herzfrequenzen, sondern auf Gewichtheben zu.

„Aufrechterhaltung Muskelkraft lebenslang – und vor allem im späteren Leben – extrem wichtig für Langlebigkeit und Alterung unabhängig, sagte“ Lead Studienautor Dr. Kate Duchowny.

Und unter die wichtigsten Teile zu stark sind unsere Hände nach Dr. Duchowny und ihr Team.

Gibt es eine Menge von Workout-Programme speziell für Hände, aber Griffkraft ist ein wichtiges Maß der gesamten Stärke und Niedergang, wenn Menschen älter werden.

Es ist leicht zu vergessen, aber Hände sind der Schlüssel für fast jede Funktion des unabhängigen Wohnens: Baden und putzt sich, putzen, Kochen, Umgang mit Objekten selbst.

Die University of Michigan-Team analysiert Griffkraft mehr als 8.300 Männer und Frauen, die an ihrer Gesundheit und Ruhestand Studie teilzunehmen.

Fast die Hälfte – 46 Prozent-der Studienteilnehmer hatten Griff Handstärken verliebten sich in die Kategorie „schwachen Muskel“

Und dass Zahl bedeutend war: Laut der Studie der University of Michigan, bisherige Arbeit hat vorgeschlagen, dass nur rund 13 Prozent der amerikanischen Bevölkerung senior solch schlechte Stärke hat.

Aber Health and Retirement Study Group wurde sorgfältig entwickelt, um mehr repräsentativ für die Demographie der Vereinigten Staaten, und sobald diese Populationen enthalten waren, die Zahl der älteren Menschen mit schwachen Muskeln multipliziert.

Mit ihrer vielfältiger Probe, gründete das University of Michigan-Team ihre eigenen einzigartigen Schwelle Punkte durch die Muskelschwäche definiert.

„Wir glauben unsere Schnitt-Punkte die sich verändernden Bevölkerungsentwicklung von älteren Amerikaner besser widerspiegeln und dass Muskelschwäche eine ernste Gesundheitsproblem ist“, sagte Dr. Duchowny.

„Viele Aging Studien – nicht nur für die auf Muskelkraft – sind auf die überwiegend weiße Bevölkerung durchgeführt. Wie die US-Bevölkerung immer vielfältiger wird, es ist jedoch entscheidend für National repräsentativen Daten für diese Arten von Studien zu verwenden. „

Auch nach Rechnungslegung für andere Variablen wie Rauchen sank Überlebenszeiten drastisch mit verminderter Muskelkraft.

Menschen, die die „schwachen“ Muskel-Schwelle erreicht wurden mehr als 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit einen frühen Tod zu sterben, als stärkere Personen waren.

„Viele Aging Studien – nicht nur für die auf Muskelkraft – sind auf die überwiegend weiße Bevölkerung durchgeführt. Wie die US-Bevölkerung immer vielfältiger wird, es ist jedoch entscheidend für National repräsentativen Daten zu verwenden, für diese Arten von Studien, „sagte Dr. Duchowny.

„Mit Handkraft Griff fester Bestandteil der routineversorgung sein würde für frühere Interventionen, die zu erhöhten Langlebigkeit und Unabhängigkeit für den einzelnen führen könnte zulassen.“

 

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