Die Vorteile der Anwendung von Achtsamkeit bei der Ausübung von Übungen

Wenn alle Ihre Trainingseinheiten eine Art Ablenkung beinhalten, kann es an der Zeit sein, eine gewisse Achtsamkeit in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.

Ich habe die Idee der Achtsamkeit und ihre Rolle bei der Fitness schon einmal angesprochen. In dem Artikel „Achtsamkeit als Fitnessmotivation“ erwähnte ich eine wissenschaftliche Studie über die Assoziationen der so genannten Dispositions-Achtsamkeit mit der kardiovaskulären Gesundheit, die zu dem Schluss kam: „Dispositionelle Achtsamkeit wird positiv mit der kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung gebracht, wobei die Assoziationen besonders durch Rauchen, Body-Mass-Index, Nüchtern-Glukose und körperliche Aktivität getrieben werden.“

Ich grub auch in einen super coolen wissenschaftlichen Versuch, der das Verhältnis zwischen Trainingskonsistenz und Achtsamkeit untersuchte. Nach Ansicht der Autoren „tendierten diejenigen, die erfolgreich Sport betrieben haben, dazu, bei den Messungen der Achtsamkeit und Akzeptanz höher zu punkten…. Trainer, die mehr Achtsamkeit und Akzeptanz haben, sind weniger reaktiv; sie reagieren mit ausgewogeneren Bewertungen auf Bedrohungen ihres Trainingsprogramms, was wiederum eine erhöhte Aufrechterhaltung der Bewegung fördert“.

Eine weitere Studie an 62 Frauen über sechs Monate ergab, dass diejenigen, die Achtsamkeitsmeditationspraktiken auf ihre tägliche oder wöchentliche Routine anwenden, ein viel höheres Maß an körperlicher Bewegung und allgemeiner Bewegung und eine stärkere Reduzierung des BMI haben als diejenigen, die keine Achtsamkeitspraktiken anwenden.

„Lesen Sie weiter „Die Vorteile der Anwendung von Achtsamkeit auf Bewegung“ auf QuickAndDirtyTips.com.

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