Zu viel sitzen? Ihre Hirnstrukturen bekomme dünner, Demenz-Risiko erhöhen

Die meisten von uns sind sich bewusst, dass verbringen längere Zeit in einer sitzenden Position das Risiko von metabolische Probleme, Herzprobleme und frühen Tod erhöhen. Neben körperlichen Gesundheitsrisiken hat eine neue Studie erklärt, dass zu viel sitzen Ihr Gehirn, besonders der Region zugeordneten Speicher negativ beeinflussen kann.

Die Studie mit dem Titel „Sesshaften Verhalten verbunden mit geringeren medialen Temporallappen Dicke in mittleren Alters und ältere Erwachsene“ wurde am 12. April in der Peer-review Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlicht.

Forscher von der University of California erklärte, dass es reichlich Literatur über den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und verbesserte Gehirngesundheit gibt, einschließlich einen verspäteten Beginn der Demenz. Jedoch haben nicht viele Studien erforscht, wie eine sitzende Lebensweise des Gehirns beeinträchtigen könnten.

„Dies ist angesichts der Tatsache, dass sitzende Verhaltensweisen können unabhängig von Bewegung und andere körperlichen Aktivitäten sein, und daher unabhängige Untersuchung über“ schrieben sie in der Studie.

Für die Studie, 35 Erwachsene (25 Frauen und 10 Männer), die mittleren Alters oder älter wurden rekrutiert wurden. Zwischen 45 und 75 Jahren, die Teilnehmer beantwortete Fragen über dem Niveau der körperlichen Aktivität und wie viel Zeit sie gegenüber der Vorwoche sitzen verbracht. Als nächstes wurde jeder Teilnehmer einen hochauflösende Gehirn-Scan unterzogen. Mit Hilfe von MRT-Aufnahmen konnten die Forscher die medialen Temporallappen (MTL), ein Bereich des Gehirns entscheidend für Gedächtnisbildung genau beobachten.

Ergebnisse zeigten, dass mehr Stunden des Sitzens mit Ausdünnung der die MTL verbunden waren. Es wurde festgestellt, dass auch hohe Niveaus der körperlichen Aktivität nicht die Auswirkungen der sesshaften Praktiken, einschließlich weniger graue Substanz in der Lappen ausgleichen konnte.

„So ist die Feststellung, dass mehr sitzende Zeit weniger Dicke in MTL zugeordnet ist klinisch relevant,“ schrieben die Autoren, dass dieses Verhalten möglicherweise „ein mögliches Ziel für Interventionen zur Verbesserung der Gesundheit des Gehirns“ für Erwachsene mittleren Alters waren hinzufügen und ältere Erwachsene. Bisher haben Studien verbunden die Ausdünnung der Hirnstrukturen mit kognitiven Verfall und Alzheimer-Krankheit.

Für diejenigen, die lange Stunden im Büro zu arbeiten, hat die Durchführung von „Deskercises“ als eine Methode zur Verringerung der schädlichen Auswirkungen von Bewegungsmangel empfohlen. Sie können in regelmäßigen Abständen, fixieren Ihre Körperhaltung verbessern die Atmung, Dehnung und auch spezielle Yoga darstellt. Darüber hinaus kann es helfen, um kleine Änderungen wie die Treppe statt den Aufzug oder aussteigen aus Ihrem Sitz einmal in eine Weile zu verabschieden.

In Bezug auf die Einschränkungen berücksichtigte die Studie nicht ob Teilnehmer nahm Brüche aufstehen oder gehen beim sitzen. Diese Ergebnisse richteten keinen kausalen Zusammenhang zwischen sitzen und die Ausdünnung der Hirnstrukturen, aber nur eine Zuordnung vorgeschlagen. Die Forscher hoffen, in Zukunft eine größere Studie wo sie eine größere und vielfältigere Gruppe von Teilnehmern für einen längeren Zeitraum hinweg folgen würden.

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