Wie viel sollten Sie schlafen? Zu viel, beeinflussen zu wenig beide Stoffwechsel

Sind Sie in der Regel spät zu Bett und früh zu steigen? Oder Sie finden sich die übermäßige Abschaltung? Erkenntnisse aus einer koreanischen Studie identifiziert die gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit schlafen zu viel oder nicht genug zu schlafen.

Die Studie mit dem Titel „Assoziation zwischen Schlafdauer und metabolisches Syndrom: eine Querschnittsuntersuchung“ erschien in der Zeitschrift BMC Public Health am 13. Juni.

Das Forscherteam aus Seoul National University College of Medicine untersuchte 133.608 koreanische Männer und Frauen im Alter von 40 bis 69 Jahren. Die Teilnehmer erlebte körperliche Untersuchungen durch medizinisches Fachpersonal zusätzlich zu ihrer Blutzellen, genomische DNA Plasmaproben, Serum, Urin, etc. gesammelt.

„Dies ist die größte Studie untersucht einen Dosis-Wirkungs-Zusammenhang zwischen Schlafdauer und metabolisches Syndrom und seine Bestandteile getrennt für Männer und Frauen,“ sagte Hauptautor Claire E. Kim. „Weil wir die Probe unserer vorherigen Studie ausbauen konnten, durften wir Zusammenhänge zwischen Schlaf und metabolisches Syndrom zu erkennen, die unbemerkt vor wurden.“

Die Frage „im vergangenen Jahr, auf Durchschnitt, wieviele Stunden/Minuten Schlaf (einschließlich tagsüber Nickerchen) Sie pro Tag?“ fragte war die Schlafdauer der Teilnehmer zu bestimmen.

Die Ergebnisse zeigten weniger als sechs Stunden Schlaf und mehr als zehn Stunden Schlaf pro Tag verbunden mit dem Cluster der Bedingungen, die als Metabolisches Syndrom bezeichnet waren. Diese Bedingungen können enthalten, Blutdruck, hoher Blutzucker, überschüssiges Körperfett um die Taille und ungesunde Cholesterinwerte.

Nach allgemeinen Richtlinien durch die National Sleep Foundation profitieren die meisten Erwachsenen immer 7 bis 9 Stunden Schlaf, während diejenigen, die älter als 65 ideal für 7 bis 8 Stunden anstreben können.

Die Studie ergab, dass 11 Prozent der Männer und 13 Prozent der Frauen weniger als sechs Stunden schlief, während 1,5 Prozent der Männer und 1,7 Prozent der Frauen mehr als zehn Stunden geschlafen.

„Wir beobachten eine Potentialdifferenz Geschlecht zwischen Schlafdauer und metabolisches Syndrom, mit einer Assoziation zwischen metabolischem Syndrom und langen Schlaf Frauen-und metabolisches Syndrom und kurzen Schlaf bei Männern“, fügte Kim.

Unter denen, die weniger als sechs Stunden schliefen, waren Männer häufiger, metabolisches Syndrom und höhere Taillenumfang zu haben, während Frauen eher höhere Taillenumfang zu haben waren.

Mit Männern, die seit mehr als zehn Stunden am Tag geschlafen, fand die Studie waren sie wahrscheinlicher, metabolisches Syndrom und erhöhte Triglyceride haben. Unterdessen waren Frauen, die in ähnlicher Weise übermäßig lang schlief eher metabolisches Syndrom mit höheren Taillenumfang, erhöhte Niveaus der Triglyzeride und des Blutzuckers und niedrige Niveaus von „gutem“ Cholesterin haben.

Eine Reihe von Einschränkungen wurden in der Studie festgestellt. Weil es Cross-Sectional war, konnte keine Kausalität zwischen Schlafdauer und metabolisches Syndrom hergestellt werden. Ungenauigkeiten können auch eingetreten sein, da die durchschnittliche Schlafdauer wurde von den Teilnehmern selbst berichtet.

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