Trinken Wieviel Milch sollte man?

Wie viel Milch brauchen wir wirklich? Unser Verzehr von Milchprodukten bleibt ein ständiges Thema der Diskussion, zumal Studien sehr unterschiedliche Ergebnisse bieten. Während neue Forschungsergebnisse präsentiert auf dem ESC-Kongress 2018 legt nahe, dass Empfehlungen zur Molkerei Einlass begrenzen müssen überarbeitet werden können, ist hier ein kurzer Blick auf die Profis, die Nachteile und die grauen Bereiche dazwischen.

Milch enthält eine Vielzahl von Nährstoffen

Eines der gemeinsamen Argumente in der Milch Debatte konzentrieren sich auf warum genau wir trinken die Milch der Kühe, wenn sie für Kälber gedacht werden müssen. Während viele Experten vereinbart haben, dass der Mensch nicht benötigt wird, haben andere vorgeschlagen, dass unsere Gene, genug entwickelt haben, um damit umzugehen.

Während dies letztendlich auf den einzelnen hinauslaufen kann, ist es eine Tatsache, dass Milch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Es gilt als eine primäre Quelle von Kalzium in der amerikanischen Diät und auch packs wie Eiweiß, Kalium, Magnesium, Vitamin D.

Aber es hat seine Schattenseiten

Ein Großteil der weltweiten Bevölkerung haben ein gewisses Maß an Intoleranz gegenüber Konsum von Milch und andere Milchprodukte. Je nach Schweregrad erleben Menschen Übelkeit, Blähungen, Durchfall und damit verbundenen Symptome.

Während Kausalität noch nicht nachgewiesen worden, hat die Forschung auch eine Verbindung zwischen Milchkonsum und Akne vorgeschlagen. Es wird vermutet, dass Milch bestimmter Hormone enthalten kann, die die Ölproduktion der Haut, erhöhen die Ausbrüche bei empfindlichen Personen auslösen können.

Inkonsistente Ergebnisse darstellen ein problem

Mit vielen schweren Erkrankungen wie Herz-Kreislauferkrankungen oder Osteoporose sind die Auswirkungen der Milch durch inkonsistente Ergebnisse unklar. Es kann mit Faktoren wie die Gesundheit der Kuh, die Rolle der anderen Milchprodukten in der Ernährung und die Menge an Fett, die einen großen Einfluss haben können zu tun haben.

Dies spiegelte sich in der jüngsten Metaanalyse unter der Leitung von Maciej Banach, Professor an der medizinischen Universität Łódź in Polen. Seine Mannschaft fand ein höheres Risiko einer koronaren Herzerkrankung mit höheren Milchverbrauch verbunden, sie auch ein geringeres Risiko für zerebrovaskuläre Sterblichkeit darauf hingewiesen.

Unterm Strich… fürs erste

Derzeit raten Bundesrichtlinien, 3 Tassen von Lebensmitteln aus der Molkerei Gruppe jeden Tag verbrauchen. „Im Hinblick auf die schützende Wirkung von Milchprodukten, Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens sollten die Richtlinien auf Milchkonsum, überarbeiten“ Banach sagte.

Aber während Banach unter denen ist, die fettfreie oder fettarme Milch empfehlen, Anzeichen dafür eigentlich das Gegenteil besagt. Der beste Weg, um diesen Widerspruch zu bekommen ist, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung insgesamt ausgewogen ist.

Das heißt, wenn Sie Ihre empfohlene tägliche Zufuhr von Fetten aus verschiedenen Nahrungsquelle erhalten, kann es besser für fettarme Milch entscheiden sein. Aber wenn der Rest Ihrer Ernährung fettarm ist, sollte es okay ist, ganze fetthaltige Milchprodukte zu konsumieren.

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