Psychologen haben gezeigt, warum es CRUCIAL ist, dass wir früh aufwachen.

Während viele bei der Idee, vor 6 Uhr morgens aufzuwachen, zittern, haben neue Forschungen ergeben, dass Frühaufsteher gesünder und glücklicher sein können als diejenigen, die darin schlafen.

Laut einer Studie, die im Journal of Psychiatric Research veröffentlicht wurde, sind Menschen, die eine frühere Schlafenszeit haben und um 6 Uhr morgens oder früher am Morgen aufwachen, 25 Prozent weniger wahrscheinlich, Depressionen zu entwickeln als Nachtschwärmer“.

Der australische Psychologe Dr. Bailey Bosch unterstützt dies und betont, dass es einfacher ist, als es scheint, ein Frühaufsteher zu werden.

Du kannst deine Körperuhr neu einstellen, um dich an eine neue Routine zu gewöhnen, und dein Körper wird dich dafür lieben, weil du in einen natürlicheren, primitiveren Rhythmus zurückkehren wirst – ähnlich wie im Leben vor der Erfindung der Glühbirne“, sagte sie FEMAIL.

„In diesen vorkünstlichen Lichtzeiten schliefen wir, als es nach einem Tag der körperlichen Aktivität Jagd und Sammlung dunkel war.

Es versteht sich von selbst, dass diejenigen, die ihr Schlafverhalten besser steuern, tagsüber weniger müde sind.

Das bedeutet, dass sie mehr Zeit und Energie haben, um Aufgaben zu erledigen, die ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden unterstützen.

Aber Dr. Bosch sagte, dass der Schlüssel, um das Beste aus Ihrem Morgen zu machen, nicht darin besteht, eine lange To-Do-Liste zu erstellen.

Stattdessen sagte sie, dass es wichtig sei, bei einer Tasse Kaffee zu verweilen oder Promi-Nachrichten zu lesen, alles, was nicht nur mit „Ergebnissen“ und „Leistungen“ zu tun habe.

Ja, früh aufzustehen kann dir helfen, wesentliche Aufgaben ohne den Ansturm zu erledigen, aber um den maximalen Nutzen aus dem frühen Aufstehen zu ziehen, mache es zu einer besonderen Zeit, in der du dich friedlichen Aktivitäten hingeben kannst, die normalerweise aus deinem hektischen, schnellen Tag verdrängt wurden“, sagte sie.

Wacht früh auf, um euch eine Pause vom „Tun“ zu gönnen und einfach nur zu sein. Es ist schwieriger als es klingt, aber die Ergebnisse werden für den Rest des Tages einen Wandel bewirken.

Die Vorteile des frühen Aufwachens enden nicht damit, denn diejenigen, die spät aufwachen, sind auch weniger wahrscheinlich verheiratet, leben eher allein, rauchen eher und haben auch unregelmäßige Schlafgewohnheiten.

Die australische Psychologin Dr. Marny Lishman erklärte, dass das frühe Aufwachen auch einen Einfluss auf die Stimmung der Menschen den ganzen Tag über hat.

Sie sagte, dass der natürliche zirkadiane Rhythmus des menschlichen Körpers darin besteht, bei Sonnenaufgang aufzustehen und kurz nach Sonnenuntergang ins Bett zu gehen.

Wir sind eigentlich dazu verdrahtet, im täglichen Licht und im Schlaf wach zu sein, wenn es dunkel ist, aber in der heutigen Gesellschaft verschieben wir diese natürlichen Grenzen und schlafen länger als wir sollten, wodurch wertvolles Sonnenlicht verpasst wird, Zeit und Hobbys sozialisiert werden“, sagte Dr. Lishman.

Das macht uns auch anfälliger für Stress, da wir weniger Zeit haben, so dass wir denken, dass wir am Ende mehr Aktivitäten in weniger Zeit zerquetschen.

Dr. Lishman sagte, dass seit der Erfindung von Fernsehen, Netflix, Spielen und anderen Geräten die Menschen dazu neigen, noch später ins Bett zu gehen, während sie ihre Müdigkeit für süchtig machende Fernseh- und Spielvergnügen wegdrücken.

Dies kann zu Müdigkeit führen und bedeutet, dass Menschen nicht so viel aufladen, verjüngen oder entspannen, wie sie sein sollten, was zu Depressionen und Angstsymptomen führen kann.

Sie sagte, es sei wichtig, dass die Menschen jeden Tag 30 Minuten vor ihrer üblichen Zeit aufstehen, da es den Menschen hilft, die Kontrolle über ihren Tag zu übernehmen.

Indem du in dieser Zeit etwas Angenehmes tust, wie z.B. Sport treiben, meditieren oder einfach nur friedlich sitzen und eine Tasse Tee draußen genießen, kannst du deine Stimmung verbessern und den Ton für den Rest des Tages bestimmen“, sagte sie.

Dr. Lishman sagte, dass das Bekenntnis zu einer gesunden Schlafroutine einen großen Unterschied für die psychische Gesundheit bedeuten kann.

Zu ihren Tipps gehören kein Kaffee sechs Stunden vor dem Schlafengehen, tagsüber bei Tageslicht draußen sein, tagsüber aktiv sein, keine Geräte im Bett und bei schlechter Beleuchtung vor dem Schlafengehen.

Im Idealfall müssen die Menschen jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und gleichzeitig ins Bett gehen – wenn Sie sich verpflichten, dies zu wiederholen, setzen Sie Ihren zirkadianen Rhythmus zurück und können eine neue gesunde Gewohnheit schaffen und zu einer besseren psychischen Gesundheit für sich selbst beitragen“, sagte sie.

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