Nehmen Sie ein Bad, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Die Entspannung in einem heißen Bad verbessert sowohl die Entzündung als auch den Blutzuckerspiegel, so die Forschung.

Das Verwöhnen mit einem warmen Bad für eine Stunde löst die Freisetzung einer Chemikalie aus, die Entzündungen bekämpft, ähnlich wie Bewegung.

Wenn man sich in der Wanne eine Auszeit nimmt, wird auch eine Substanz freigesetzt, die den Blutdruck senkt, fand die Studie ebenfalls heraus.

Forscher der Loughborough University analysierten zehn sitzende, übergewichtige Männer, nachdem sie entweder in einem 38°C 100,4°F Bad gesessen oder eine Stunde lang ausgeruht hatten.

Blutproben wurden vor, unmittelbar nach und zwei Stunden nach dem Eintauchen entnommen, um den Glukose- und Insulinspiegel der Männer zu testen und nach Entzündungsmarkern zu suchen.

Während des Bades wurden auch alle 15 Minuten Herzfrequenz-, Blutdruck- und Körpertemperaturmessungen durchgeführt.

Die Männer, die das heiße Bad hatten, wurden dann zwei Wochen lang gebeten, zehn weitere zu Hause zu haben, bevor sie sich zusätzlichen Bluttests unterzogen.

Die Ergebnisse zeigten, dass nur ein heißes Bad den Gehalt der entzündlichen Chemikalie IL-6 im Blutkreislauf erhöht. Diese nimmt auch während des Trainings zu, was eine Entzündungsreaktion auslöst.

Auf die Spitzenwerte in IL-6 folgt dann die Freisetzung von Substanzen, die ungesunde Entzündungen bekämpfen.

Ein einziges heißes Eintauchen löste auch die Freisetzung von Stickoxid aus, das die Blutgefäße entspannt und somit den Blutdruck senkt.

Nach den täglichen Bädern der Männer zu Hause war ihr Blutzucker- und Insulinspiegel während des Fastens und der Ruhephase niedriger.

Die Studie wurde im Journal of Applied Physiology veröffentlicht.

Die Forscher unter der Leitung des Doktoranden Sven Hoekstra glauben, dass ein Bad „Aspekte des Entzündungsprofils verbessern und den Glukosestoffwechsel bei sitzenden, übergewichtigen Männern verbessern könnte“.

Sie fügten hinzu, dass ein heißes Bad „Auswirkungen auf die Verbesserung der metabolischen Gesundheit in der Bevölkerung haben könnte, die nicht in der Lage ist, die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität zu erfüllen“.

Eine Person kann nicht trainieren können, wenn sie eine Verletzung, einen Asthmaanfall oder eine Gehirnerschütterung erlitten hat.

Die Teilnehmer berichteten jedoch, dass sie sich während des stundenlangen Bades unwohl fühlten, was an der Temperatur des Wassers oder der Zeit, die sie darin verbrachten, liegen kann.

Etwa jeder vierte Erwachsene weltweit leidet an Bluthochdruck.

Bei gleichbleibend hohen Werten bedeutet dies eine zusätzliche Belastung für das Herz, die mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall sowie Nierenerkrankungen und sogar Demenz verbunden ist.

Entzündungen sind mit allem verbunden, von Asthma und Zöliakie bis hin zur Abstoßung von Crohn und sogar Organtransplantationen.

Dieses kommt, nachdem die Forschung, die Anfang dieses Monats freigegeben wurde, vorgeschlagene Aussetzung zum blauen Licht senkt den Blutdruck einer Person.

Nachdem 14 gesunde Männer nur eine halbe Stunde lang blauem Licht ausgesetzt waren, wurde ihr Blutdruck genauso stark gesenkt wie mit Medikamenten, so eine Studie der Universität Surrey und der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf.

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