Mehr als acht Stunden am Tag zu schlafen, erhöht das Risiko des Todes, so die Ergebnisse einer Studie.

Zu viel oder zu wenig Schlaf kann schlecht für das Herz sein, wie eine neue Studie zeigt.

Die Schlafdauer einer Person ist mit ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod verbunden.

Die im European Heart Journal veröffentlichte Studie untersuchte Daten von 116.000 Menschen im Alter zwischen 35 und 70 Jahren aus 21 verschiedenen Ländern.

Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von fast acht Jahren registrierten die Forscher 4.381 Todesfälle und 4.365 „große kardiovaskuläre Ereignisse“.

Menschen, die länger als acht Stunden schliefen, hatten ein höheres Risiko, zu sterben oder Krankheiten des Herzens oder der Blutgefäße im Gehirn zu entwickeln, als diejenigen, die zwischen sechs und acht Stunden schliefen.

Schlaf ist für die menschliche Gesundheit unerlässlich, und die Menschen verbringen etwa ein Drittel ihrer Arbeitszeit mit Schlafen.

Es wird zunehmend als ein wichtiges Lebensstilverhalten angesehen, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) und Tod betreffen kann“, schrieb das Team internationaler Forscher.

Im Vergleich zu Menschen, die sechs bis acht Stunden schliefen, hatten diejenigen, die insgesamt acht bis neun Stunden am Tag schliefen, ein um fünf Prozent erhöhtes Risiko.

Und Menschen, die zwischen neun und zehn Stunden am Tag schlafen, hatten ein erhöhtes Risiko von 17, und diejenigen, die mehr als zehn Stunden am Tag schlafen, trugen ein um 41 Prozent erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder den Tod.

Die Forscher fanden auch ein um neun Prozent erhöhtes Risiko für Menschen, die insgesamt sechs oder weniger Stunden schliefen, aber dieser Befund war statistisch nicht signifikant.

Unsere Studie zeigt, dass die optimale Dauer des geschätzten Schlafes für Erwachsene sechs bis acht Stunden pro Tag beträgt“, sagte Hauptautor Chuangshi Wang, Doktorand am McMaster and Peking Union Medical College, Chinese Academy of Medical Sciences, China.

Der Co-Autor Professor Salim Yusuf von der McMaster University, Ontario, Kanada, fügte hinzu: „Die breite Öffentlichkeit sollte sicherstellen, dass sie täglich etwa sechs bis acht Stunden Schlaf bekommt.

Andererseits, wenn Sie zu viel schlafen, sagen Sie mehr als neun Stunden am Tag, dann können Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen.

Für Ärzte können Fragen zur Schlafdauer und zum Mittagsschlaf in der Krankengeschichte Ihrer Patienten hilfreich sein, um Menschen mit hohem Risiko für Herz- und Gefäßprobleme oder Tod zu identifizieren.

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