Luftverschmutzung kann Sie FAT machen warnt Dr. Michael Mosley 

Es ist kein Geheimnis, dass der Automotor und die Fabrikgase, die wir täglich einatmen, ernsthaft schädlich für unser Gehirn und unseren Körper sind. Eine Fülle wissenschaftlicher Erkenntnisse zeigt, dass wir, die wir in Städten leben, die während unseres gesamten Lebens einer hohen Luftverschmutzung ausgesetzt sind, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Krebs und sogar psychische Erkrankungen haben.

Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass Briten an umweltbedingten Krankheiten sterben, 64-mal höher als in Schweden, wo die Luft sauberer ist.

Aber jetzt zeigt die faszinierende neue Forschung, dass neben der Erkrankung auch Toxine dafür verantwortlich sind, uns fett zu machen.

Forscher der University of California folgten mehr als 2.300 amerikanischen Kindern aus der frühen Kindheit und entdeckten, dass im Alter von zehn Jahren Jugendliche, die der höchsten Verkehrsbelastung ausgesetzt waren, im Durchschnitt mehr als 2 Pfund schwerer waren als Kinder, die saubere Luft atmen.

Entscheidend war, dass Scans der Lunge von Kindern zeigten, dass schwerere Kinder, die in stärker verschmutzten Gebieten leben, deutlich mehr Anzeichen von physischen Lungenschäden hatten.

Könnte es sein, dass wir uns jeden Tag unwissentlich auf die Pfunde stapeln…. einfach durch Atmen?

Wissenschaftler glauben, dass das Einatmen von reizenden Partikeln – von Verkehrsgasen bis hin zu Zigarettenrauch – eine Kaskade von Entzündungsreaktionen im Körper auslöst.

Erstens reizen Schadstoffe die winzigen Luftsäcke in der Lunge und lösen eine Stressreaktion aus, die die Freisetzung von Hormonen beinhaltet. Diese reduzieren die Fähigkeit des Körpers, Energie (oder Glukose) aus der Nahrung aufzunehmen, so dass der Blutzuckerspiegel unkontrolliert bleibt.

Wenn der Blutzuckerspiegel instabil ist, nehmen die Schwankungen des Appetits zu, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir zu viel essen.

Schadstoffe lösen auch die Freisetzung von Molekülen aus, die als „Zytokine“ bezeichnet werden und das Immunsystem in den Overdrive versetzen und Entzündungen im Gehirn und Körper verursachen.

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass diese Hirnentzündung auch zu Überernährung führen kann.

Lkw, Busse und Diesel-Pkw sind aufgrund der Menge an Stickoxiden, die sie emittieren, besonders schädlich. Stickoxide können sich zu mikroskopisch kleinen Molekülen entwickeln, die als Partikel (PM) bezeichnet werden und die Lunge weiter reizen.

Diese sind mit Chemikalien beschichtet, so dass Sie, wenn Sie sie einatmen, eine Sammlung von Reizstoffen tief in Ihrer Lunge tragen.

Einmal in Ihrem Blutkreislauf, lösen diese Schäden an den Gefäßwänden aus, die zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen.

Man könnte denken, dass die größte Gefährdung durch schädliche Dämpfe dadurch entsteht, dass man in stark frequentierten Stadtgebieten unterwegs ist. Aber laut wissenschaftlichen Studien irren Sie sich gewaltig.

Vor kurzem ging ich in die Londoner Oxford Street – eine der am stärksten verschmutzten Straßen Großbritanniens -, um die Hypothese zu testen. Mit einem Gerät zur Überwachung der Umweltverschmutzung ging ich drei Meilen die geschäftige Straße hinunter und darüber hinaus und inhalierte all die giftigen Abgase von Autos, Bussen und Lieferwagen neben mir. Dann ging ich zurück, wählte aber eine andere Route, durch die ruhigeren Seitenstraßen.

Schließlich stieg ich in ein Taxi und bat den Fahrer, mich auf der gleichen Drei-Meilen-Route, die ich gerade gegangen war, mitzunehmen.

Also, was ist passiert? Kein Wunder, dass der größte Anstieg der eingeatmeten Verschmutzung, wie sie vom Monitor erkannt wurde, auftrat, als ich entlang des tosenden Verkehrs ging.

In ruhigeren Nebenstraßen sanken die Pegel dramatisch.

Aber die höchsten Werte, die mir den ganzen Tag über begegnet sind, waren tatsächlich im Taxi. Obwohl die Fenster geschlossen waren, hatte es ein riesiger Pool mit unsichtbarer Verschmutzung irgendwie in mein Taxi geschafft. Und es ist nicht nur exklusiv in London.

Ein weiteres meiner Experimente war ein Paar aus Lancashire, Emma und Mark.

Wir baten sie, einige Tage lang Luftschadstoffmonitore zu tragen, während sie ihr Tagesgeschäft betreiben. Mark wurde zur Arbeit gefahren und kehrte zu Fuß zurück, während Emma die Kinder mit dem Auto zur Schule brachte.

Mark inhalierte auf dem Weg zur Arbeit doppelt so viel Schadstoff im Auto wie auf seinem abendlichen Spaziergang nach Hause, und Emmas Luftverschmutzungsaufnahmen schossen einfach in die Höhe, indem sie in ihrem Heckklappe saß.

Eine Reihe von niederländischen Studien zeigte ein ähnliches Phänomen. Die Fahrer in den Fahrzeugen waren einer weitaus höheren Luftverschmutzung ausgesetzt als diejenigen, die auf den gleichen städtischen Wegen unterwegs sind oder Rad fahren.

Die Abgase gelangen über den Auspuff in das Fahrzeug, bevor sie vom Ventilator oder der Klimaanlage umgewälzt werden. Bei geschlossenen Fenstern können die giftigen Schadstoffe dann nicht entweichen.

Die erste und offensichtlichste Lösung besteht darin, das Fahren im Verkehr zu vermeiden und, wenn möglich, ruhigere Straßen zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu befahren.

Andernfalls kann eine Sammlung hilfreicher Apps die Luftqualität verfolgen und Ihnen helfen, Bereiche mit sauberer Luft zu lokalisieren, die für Sie lokal sind.

Wenn Sie in London oder im Südosten leben, probieren Sie London Air aus – sowohl eine herunterladbare App und Website als auch CleanSpace, das landesweite Daten verwendet, um die Luftverschmutzung in Echtzeit zu erfassen.

Und wenn Sie umziehen, wählen Sie eine Straße mit vielen Bäumen.

Vor einigen Jahren, als Teil eines Experiments mit der Lancaster University, pflanzten Forscher und ich Silberbirken vor einer Reihe von vier Häusern in einer belebten Straße und überwachten die Verschmutzung in den Häusern.

Wir verglichen diese Häuser mit vier anderen etwas weiter die Straße hinunter, ohne Bäume draußen.

Vierzehn Tage später fanden wir heraus, dass die Menschen in den Häusern mit den vorgelagerten Birken nur halb so stark belastet waren wie in den Häusern ohne.

Warum? Birken sind mit winzigen Haaren und Graten bedeckt, die kleine Schadstoffpartikel einfangen.

Warum probieren Sie nicht ein wenig Gartenarbeit und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken? Und wenn du herausfindest, dass deine Jeans besser passt, schreibst du ein und sagst es mir…..

A. Ich war skeptisch gegenüber Mahlzeitenersatzerschütterungen, bis eine kürzlich von Professor Roy Taylor von der Newcastle University durchgeführte Studie ergab, dass sie ein nützliches Werkzeug sind, um fettleibigen Menschen zu helfen, eine beträchtliche Menge an Gewicht zu verlieren und sogar ihren Typ-2-Diabetes umzukehren.

Die Studie ergab, dass die Teilnehmer verloren gingen und sich in nur drei Monaten mit Mahlzeitenersatz-Shakes von durchschnittlich 22 Pfund fern hielten.

Versuchen Sie, in den ersten zwei Wochen Shakes zu verwenden, während Sie Gemüse wie Spinat essen, um die Darmfreundlichkeit der Ballaststoffe zu erhöhen.

Achten Sie darauf, dass Sie die Rückseite der Verpackung überprüfen, da viele Supermarkt-Shakes mit Zucker und Kalorien gefüllt sind.

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