GEHEIMNISSE EINES A-LIST KÖRPERS: Diese Woche, wie man Schultern wie Rosamund Pike bekommt.

Sie ist natürlich eine der schönsten Frauen der Welt.

So ist es vielleicht nicht verwunderlich, dass die britische Schauspielerin Rosamund Pike die Fans begeisterte, als sie letzte Woche in London auftauchte.

Bei einer Vorführung des neuen Films A Private War präsentierten sie getönte Schultern in einem weißen trägerlosen Kleid.

In Vorbereitung auf ihren Film Gone Girl, die zweifache Mutter von 39 Jahren, verpackt in hochintensiven Intervallsitzungen, springen und laufen.

Sie hob auch die „schwersten möglichen Gewichte“ an.

Wie kannst du also ihren Körper nachbilden? Hier ist alles, was du wissen musst…..

– Die seitliche Anhebung des gebogenen Armes hilft, die Muskeln in den Schultern gezielt anzusprechen.

– Halten Sie ein Gewicht in jeder Hand und biegen Sie Ihre Arme um 90 Grad, so dass die Gewichte vor Ihrem Körper liegen.

– Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, heben Sie Ihre Ellenbogen bis zur Schulterhöhe an, damit sich die Gewichte drehen und parallel zum Boden in Brusthöhe liegen.

– Halten Sie diese Position für zwei Sekunden und tiefer. Wiederhole 12 Mal und mache drei Sätze.

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