Eine Tasse Tee zu trinken oder eine Handvoll Beeren pro Tag zu essen, kann vor Herzerkrankungen schützen.

Eine Tasse Tee zu trinken oder eine Handvoll Beeren pro Tag zu essen, kann vor Herzerkrankungen schützen, schlägt die Forschung vor.

Eine Studie mit fast 53.000 Menschen über 23 Jahre ergab, dass Menschen, die Tee und Heidelbeeren in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, weniger wahrscheinlich an Krankheiten wie Schlaganfall leiden.

Wissenschaftler glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass sie reich an Antioxidantien sind, die als entzündungshemmend gelten.

In einer der größten Studien ihrer Art analysierten Forscher der University of Western Australia die Teilnehmer der Danish Diet, Cancer and Health Study.

Zu Beginn der Studie in den 90er Jahren füllten die Teilnehmer einen Fragebogen über ihre Ernährung aus.

Ihre Gesundheit wurde dann über zwei Jahrzehnte verfolgt, in denen etwa 12.000 Menschen eine Herzerkrankung entwickelten.

Aber die Forscher fanden diejenigen, die 500 mg der Antioxidantien Flavonoide pro Tag aßen, waren weniger wahrscheinlich, eine koronare Herzkrankheit (CHD) zu entwickeln.

Dies geschieht, wenn sich die Arterien verengen, wodurch weniger Blut und Sauerstoff zum Herzen gelangt.

Eine hohe Aufnahme von Flavonoiden reduzierte auch das Risiko einer peripheren Arterienerkrankung – der Aufbau von Fettablagerungen in den Arterien, die die Durchblutung der Beinmuskulatur einschränken – und einen Schlaganfall.

Die Co-Autorin und wissenschaftliche Mitarbeiterin Nicola Bondonno behauptete, dass 500 mg Flavonoide „sehr einfach an einem Tag zu essen sind“ und aus „einer Tasse Tee, einer Handvoll Blaubeeren, vielleicht etwas Brokkoli“ stammen könnten.

Die Ergebnisse fanden weiter heraus, dass für einen ansonsten gesunden Menschen der Verzehr von mehr als 500 mg Flavonoiden pro Tag keinen großen Nutzen brachte.

Aber Raucher und starke Trinker benötigten mehr Flavonoide für die gleiche Wirkung. Männer mussten auch mehr flavonoidreiche Lebensmittel konsumieren als Frauen.

Diese drei Gruppen werden nach Ansicht der Forscher am meisten davon profitieren, Flavonoide in ihre Ernährung aufzunehmen.

Die Studie wurde auf den Scientific Sessions der American Heart Association in Chicago vorgestellt.

Die Wissenschaftler betonen jedoch, dass die allgemeine Ernährung einer Person wahrscheinlich wichtiger ist, als nur viele flavonoidreiche Lebensmittel zu essen.

Sie stellen auch fest, dass die Studie nur bei Dänen durchgeführt wurde, fügen aber hinzu: „Diese Art von Assoziationen wurden in anderen Bevölkerungsgruppen gesehen“.

Mehr als 1,6 Millionen Männer und rund eine Million Frauen leben in Großbritannien mit KHK. Die Krankheit ist für jeden vierten Todesfall in den USA verantwortlich.

Es wird angenommen, dass der Aufbau von Plaque in den Arterien eine Entzündung auslöst, die die Blutgefäße reizen kann.

Langfristig kann diese Entzündung auch Plaque lösen und zu Blutgerinnseln führen.

Dieses kommt, nachdem die Forschung, die Anfang dieses Monats freigegeben wurde, fand, dass Aussetzung zum blauen Licht den Blutdruck einer Person senkt.

Nachdem 14 gesunde Männer nur eine halbe Stunde lang blauem Licht ausgesetzt waren, wurde ihr Blutdruck genauso stark gesenkt wie mit Medikamenten, so eine Studie der Universität Surrey und der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf.

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