Die überraschenden Nahrungsergänzungsmittel, die Ärzte selbst einnehmen.

Gefördert durch Vitabiotics

Fast die Hälfte aller Erwachsenen in Großbritannien nehmen Vitamin- und Mineralstoffpräparate ein – doch 90 Prozent dieser Produkte sind „invalidiert“ und viele „haben keinen messbaren Nutzen“, behauptete Dr. Paul Clayton, ein ehemaliger Berater des Regierungsausschusses für die Sicherheit von Arzneimitteln, kürzlich.

Tatsächlich ist die herkömmliche Ansicht, dass es besser ist, Ihre Nährstoffe aus der Nahrung zu beziehen, indem Sie sich gesund ernähren. Aber welche Nahrungsergänzungsmittel sind es wert, eingenommen zu werden?

Wir haben Spezialisten aus verschiedenen Bereichen der Medizin gebeten, die zu enthüllen, die sie nehmen – und warum.

Professor Christopher Eden, 57, ist beratender Urologenchirurg am Royal Surrey County Hospital in Guildford.

Ich sehe viele Patienten – Männer und Frauen – mit Harnwegsinfektionen, die lähmend und schmerzhaft sein können und nur mit Antibiotika behandelt werden können.

Einer der wichtigsten Auslöser für diese Infektionen ist der alkalische Urin, da diese Umgebung ideal für das Wachstum der Bakterien ist.

Um solche Infektionen zu vermeiden, und unabhängig davon, was ich an diesem Tag esse, nehme ich täglich eine 1g Ergänzung mit Vitamin C ein. (Die empfohlene Tagesmenge oder RDA beträgt 40 mg, was einer großen Orange entspricht.)

Diese Menge an Vitamin C macht den Urin leicht sauer und erhöht den Gehalt an einem antimikrobiellen Protein namens Siderocalin, das natürlich im Urin vorkommt, was die Umwelt für schlechte Bakterien ungünstiger macht und das Infektionsrisiko reduziert.

Louise Newson, 48, ist eine Fachfrau für Allgemeinmedizin und Wechseljahre mit Sitz in Stratford-upon-Avon.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass es einen starken Zusammenhang zwischen einem gesunden Darm und der Hormongesundheit gibt, da Hormonrezeptoren im Darm bei der Funktion des Darms helfen.

Frauen, die in den Wechseljahren oder in der Perimenopause sind, können Darmbeschwerden wie Blähungen bekommen, die auf Hormonungleichgewichte zurückzuführen sind, die das Gleichgewicht der Darmbakterien beeinträchtigen. Probiotische (gute Bakterien) Nahrungsergänzungsmittel korrigieren dieses Ungleichgewicht und sind auch mit dem Gehalt des chemischen Serotonins im Gehirn verbunden, das die Stimmung verbessern kann. Dies ist wichtig während der Menopause.

Ich stelle sicher, dass ich täglich ein probiotisches Mittel nehme, insbesondere ein Mittel mit hoher Keimzahl, einschließlich Lactobacillus acidophilus. Ich suche einen, der im Kühlschrank aufbewahrt werden muss, da dies ein Zeichen für ein Qualitätsprodukt ist.

Professor Tony Kochhar, 45, ist beratender Orthopäde am London Bridge Hospital.

Nach einigen Jahren mit Statinen entwickelte ich eine Tendinitis, eine Entzündung im Fuß, die Schmerzen an der Außenseite verursachte.

Mein Hausarzt sagte mir, ich solle aufhören, die Statine zu nehmen, was half, und ich kontrolliere jetzt meinen Zustand mit Diät. Ich nehme auch eine Ergänzung von Kollagen (ein natürliches Protein, das in den Sehnen vorkommt), um die Sehnenstruktur aufzubauen und Schmerzen zu lindern.

Ich nehme zwei 1.200mg Kollagenpräparate täglich und es hat wirklich geholfen. Innerhalb von zwei Wochen nach dem Start waren meine Schmerzen verschwunden.

Dr. Anne Rigg, 51, ist beratende Onkologin am London Bridge Hospital.

Vitamin D ist für das allgemeine Funktionieren eines gesunden Körpers erforderlich – aber der Grund, warum ich eine Ergänzung nehme, ist, weil niedrige Niveaus mit einem erhöhten Risiko des Brustkrebses verbunden worden sind, obwohl es nicht klar ist, warum.

Eine Theorie ist, dass Vitamin D helfen kann, das normale Wachstum von Brustzellen zu kontrollieren und sogar das Wachstum von Brustkrebszellen zu stoppen.

Der Körper erzeugt Vitamin D aus dem Sonnenlicht auf der Haut, wenn wir uns im Freien aufhalten, aber aufgrund des britischen Wetters und der rechtmäßigen Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist es leicht, Mangel zu haben.

Ich nehme die empfohlene Tagesdosis von 10mcg. Fettfische wie Lachs und Makrele sind ebenfalls gute Quellen, aber man müsste sie in großen Mengen essen, um die empfohlene Tagesdosis zu erhalten.

Es ist wichtig, keine Überdosierung vorzunehmen, da dies das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann: Das Vitamin hilft, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, das sich zu Steinen aufbauen kann.

Dr. Rob Hogan, 62, ist Augenoptiker bei iCare Consulting.

Ein Augenoptiker mit schlechter Sicht ist für niemanden von großem Nutzen.

Aber mit zunehmendem Alter und durch Patienten, die ich sehe, bin ich mir auch des erhöhten Risikos einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) bewusst, einer der Hauptursachen für Sehverlust bei Menschen über 60 Jahren.

Hier verschlechtert sich der kleine zentrale Teil der Netzhaut (die Makula) auf der Rückseite des Auges. So nehme ich MacuShield, eine Ergänzung, die, Studien haben herausgefunden, helfen kann, die Sehkraft zu verbessern und den hinteren Teil des Auges gesund zu halten.

Es enthält eine Mischung aus natürlichen Verbindungen – Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthin – die Antioxidantien sind, die in Studien zur Verbesserung des Sehvermögens und der Augengesundheit gefunden wurden. Ich nehme einen pro Tag, normalerweise zu einer Mahlzeit.

Dr. Milad Shadrooh, 37, ist Zahnarzt in Basingstoke, Hampshire.

Ich nehme täglich eine abwechslungsreiche Nahrungsergänzung, um eine gute Gesundheit und vor allem gesunde Zähne zu erhalten. Es enthält Kalzium (die Tagesdosis eines Erwachsenen beträgt 700 mg, was drei 200 ml Tassen Milch entspricht), da die meisten Menschen, einschließlich mir, nicht genug in ihrer Ernährung bekommen.

Der Zahnschmelz, die Schutzabdeckung der Zähne, besteht aus Kalzium und ist daher ein wichtiges Mineral, das zum Schutz vor Karies ergänzt werden muss. Ich nehme auch Eisen, da ein Mangel Mundgeschwüre verursachen kann[als Symptom einer Anämie – wo das Blut zu wenig rote Blutkörperchen enthält].

Dr. Joanna Gach, 49, ist beratende Dermatologin am University Hospitals Coventry und Warwickshire NHS Trust.

Ab und zu nehme ich eine Multivitaminkapsel mit Zink, Selen und Biotin. Diese sind alle hilfreich, um meine spröden Nägel zu sortieren und gesundes Haar zu erhalten.

Sie können nicht gerade das ungerade nehmen – Sie müssen einen Kurs für einige Wochen hintereinander nehmen, um einen Unterschied zu sehen – also konnte ich eine tägliche Ergänzung für zwei Monate hintereinander nehmen, oder bis ich eine Verbesserung sehe.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift Annals Of Dermatology an 312 Menschen mit Haarausfall ergab, dass alle eine niedrigere Zink-Konzentration im Blut hatten als diejenigen mit gesundem Haar.

Luke Cascarini, 47, ist beratender Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurg am Guy’s and St Thomas‘ Hospital in London.

Wenn ich täglich in den Mund der Menschen schaue, bin ich mir der Notwendigkeit einer guten Mundgesundheit sehr bewusst.

Ich nehme täglich ein Vitamin-Drink mit einem hochdosierten Vitamin-B-Komplex, der für eine gute Mundgesundheit notwendig ist.

Vor allem ein niedriger Gehalt an Vitamin B12 kann zu Mundgeschwüren und einer geschwollenen Zunge führen.

Denn das Vitamin wird benötigt, um die Schleimhaut – die Membran, die das Innere des Mundes auskleidet – gesund zu halten. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, werden sie am besten auf nüchternen Magen aufgenommen – deshalb nehme ich sie als erstes, vor dem Frühstück. Ich bekomme selten Geschwüre.

Dr. Jenni Byrom, 44, ist beratende Gynäkologin am Birmingham’s Women’s and Children’s Hospital.

Ich nehme Nachtkerzenöl gegen prämenstruelle Symptome wie Brustschmerzen. Ich nehme 1g Nachtkerzenöl täglich und habe festgestellt, dass es wirklich einen Unterschied macht.

Einige Frauen mit Brustschmerzen haben möglicherweise nicht genügend Gehalt an bestimmten „Fettsäuren“, die in Nachtkerzenöl enthalten sind.

Eine Theorie ist, dass ein hoher Spiegel des Hormons Prolaktin (ausgeschieden durch die Hypophyse) zu Brustschmerzen führen kann.

Nachtkerzenöl enthält eine Fettsäure, Gamma-Linolensäure, die in eine Verbindung namens Prostaglandin umgewandelt werden kann, von der angenommen wird, dass sie die Wirkung von übermäßigem Prolaktin kontrolliert.

Dr. Sarah Myhill, 60, ist eine Allgemeinmedizinerin mit Sitz in Wales.

Als Hausarzt stehe ich an vorderster Front, wenn es darum geht, mit Menschen in Kontakt zu kommen, die Erkältungen, Grippe und andere Infektionen beherbergen. Deshalb nehme ich jeden Tag 10 g Vitamin C in einem Glas Wasser gelöst, bevor ich meine Schicht beginne – und ich bekomme nie Erkältungen.

Ich glaube, dass hohe Dosen von Vitamin C bei Kontakt schlechte Mikroben abtöten können – oder zumindest dazu beitragen, die Schwere von Infektionen wie Erkältungen und Halsschmerzen zu reduzieren.

Jonathan Dearing, 49, ist Facharzt für Orthopädie und spezialisiert auf Sportverletzungen am BMI Carrick Glen Hospital in Ayrshire.

Ich trage ein Vitamin D-Mundspray und benutze es nach dem Training, da es die Muskelregeneration verbessert, indem es verschiedene Prozesse reguliert, die ihnen helfen, zu reparieren und zu wachsen.

Als ich jünger war, habe ich früher Rugby gespielt, aber heutzutage trainiere ich für Triathlons.

Ich trainiere jeden Tag, wenn ich kann – vom Straßenlauf über 10 km, Schwimmen eine Meile oder ein- bis zweistündiges Ausgehen mit dem Fahrrad.

Danach benutze ich immer ein Vitaminspray, um Muskelkater zu lindern.

Dr. Glyn Thomas, 46, ist Kardiologe und Herzelektrophysiologe am Bristol Heart Institute.

Ich nehme ein Magnesiumpräparat, da es helfen kann, einen zusätzlichen Herzschlag zu behandeln – etwas, womit ich 20 Jahre lang gelitten habe.

Obwohl harmlos, stören diese zusätzlichen Schläge, die als vorzeitige ventrikuläre Kontraktionen bekannt sind, den normalen Herzrhythmus und verursachen manchmal eine Herzflattern oder ein Herzklopfen. Es ist sehr verbreitet, zusätzliche Beats zu haben, wenn man gestresst, ängstlich oder müde ist.

Magnesium ist wichtig für die Koordination der Aktivität des Herzmuskels und der Nerven, die den Herzschlag auslösen. Ich nehme 300mg täglich – das ist die RDA, und entspricht zwei Tassen Spinat – mit dem Ergebnis, dass ich nicht mehr die zusätzlichen Herzschläge bekomme.

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