Die Menge macht dies Toxikum – Ab zu welchem Zeitpunkt Salzkonsum unserer Gesundheit schadet!

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Zu viel Salz im Kontext Ihrer Ernährungsweise gefährdet Ihre Gesundheit

Am Tag nehmen wir viele Lebensmittel zu uns, welche verschiedene Mengen von Salz enthalten. Da ist es nicht leichtgewichtig vereinigen Zusammenfassung darüber zu behalten, wie viel Salz wir an einem Tag insgesamt konsumieren. Viele Menschen nehmen tagtäglich viel zu viel Salz zu sich, welches dann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen münden kann.

Die Wissenschaftler dieser Patriotisch Academies of Sciences, Engineering, and Medicine warnten davor, dass die meisten Menschen zu viel Salz zu sich nehmen, welches dies Risiko pro manche schwere Erkrankungen erhoben.´Die Mediziner veröffentlichten mit den Ergebnissen ihres Berichts nachrangig aktualisierte Empfehlungen zu dieser Salzmenge, die Menschen maximal loggen sollten.

Menschen sollten täglich nicht mehr qua 2.300 mg Salz loggen

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichten, dass ein durchschnittlicher Erwachsener in den USA täglich mehr qua 3.400 mg Sodium zu sich nehme. Richtlinien raten doch dazu, dass wir nicht mehr qua 2.300 mg Salz pro Tag (nicht mehr qua ein Teelöffel Salz pro Tag) zu uns nehmen sollten. Dieser Depesche dieser Patriotisch Academies of Sciences, Engineering, and Medicine zeigt, dass eine Verringerung dieser täglichen Natriumzufuhr uff den Zahl von 2.300 mg oder weniger zu erheblichen gesundheitlichen Vorteilen münden kann.

Hohe Konzentrationen von Sodium und Kalium können Blutdruck steigern

Für jedes den Depesche untersuchten die Experten, die im Jahr 2005 eingeführten Referenzmengen pro die Einweihung von Sodium und Kalium und aktualisierten dann die empfohlenen täglichen Verzehrsmengen pro verschiedene Altersgruppen. Zwar sind Sodium und Kalium Elektrolyte, welche pro die Aufrechterhaltung eines gesunden Flüssigkeits- und Blutvolumens im Leib erforderlich sind, doch können sie in hohen Konzentrationen zu einem erhöhten Blutdruck münden. Die Experten verglichen unterschiedliche Mengen dieser Einweihung von Sodium mit Indikatoren pro chronische Erkrankungen wie Pumpe-Schaltschema-Beschwerden und Hypertonus.

Natriumaufnahme von maximal 2.300 mg reduziert Risiko pro chronische Erkrankungen

Die Resümee ergab außerdem, dass jeder Mensch, dieser mehr qua 2.300 mg Sodium pro Tag zu sich nimmt, seine Einweihung von Salz uff diesen Zahl oder darunter reduzieren sollte, um dies Risiko einer chronischen Krankheit zu verringern, exemplifizieren die Wissenschaftler in einer Pressemitteilung. In dem Depesche gab es keine Empfehlungen oberhalb die Einweihung von Kalium, da dieser Kaliumspiegel und damit zusammenhängende chronische Krankheit erst genauer erforscht werden sollen, ehe endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Wie viel Sodium nehmen Sie am Tag zu sich?

Es mag schwierig sein, herauszufinden, wie viel Sodium Sie an einem Tag zu sich nehmen, wohl es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel Salz konsumieren. Zu Beginn ist es am einfachsten, wenn Sie Ihre Einweihung von raffiniertem Salz kontrollieren, dies Sie selbst Ihren Speisen hinzufügen. Kontrollieren Sie nachrangig die Nährwertangaben von verarbeiteten rotem Fleisch, Geflügel, Suppen, Pizza und Brotlaib, weil selbige Lebensmittel meist viel Sodium enthalten. Unter ferner liefen heilsam erscheinende Nahrungsmittel, wie etwa Dosengemüse, Trockenfrüchte und pasteurisierter Käse können hohe Mengen Salz darlegen.

Salz ist ein notwendiger Nährstoff pro den Menschen

Trotzdem sollten wir jetzt nicht aufhören Salz zu uns zu nehmen. Die Nutzung von Salz in unseren Mahlzeiten verbessert nicht nur den Geschmacksrichtung, sondern Salz ist nachrangig ein notwendiger Nährstoff pro den Menschen. Wichtig ist, eine bestimmte Menge dieser Einweihung von Salz nicht zu passieren. Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme in Schachspiel halten, wird dies Risiko pro Hypertonus, Herzkrankheiten und Schlaganfälle spürbar reduziert. (as)

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