Brauchen Sie Energie? Versuchen Sie diese 5 gesunde Snacks

Niemand mag das gefürchtete nachmittags Einbruch, vor allem, wenn Sie gleichzeitig mit anspruchsvollen Tätigkeiten am Arbeitsplatz beschäftigen. Während Sie vielleicht versucht sein, für eine Dose Cola oder einen Beutel der Späne zu erreichen, sind hier ein paar Snacks, die Sie einen Energieschub geben kann, ohne dabei Ihre Gesundheit.

1. Zitrone-Pfefferminz-Wasser

In vielen Fällen landen wir gedankenlos naschen als Antwort, wenn Sie in Wirklichkeit hunger, alles, was wir tun mussten war unseren Durst zu stillen. „Wasser ist immer wunderbar für feuchtigkeitsspendende, und manchmal verwechseln wir eigentlich milden Dehydratisierung für Hunger,“ sagte Frances Largeman-Roth, ein Ernährungsberater und Autor.

Während Dehydrierung sicherlich zu Müdigkeit führen kann, haben Studien auch gezeigt, dass es einen Rückgang in geistige Leistungsfähigkeit führen kann. „Citrus und Pfefferminze geben einen zusätzlichen Vorteil zu regelmäßigen Wasser da Studien zeigen, dass beide Düfte können Sie mehr Energie fühlen,“ Empfohlene Largeman-Roth.

(2) Suppe

Suppe ist nicht nur einfach im Hinblick auf die Vorbereitung, es kann auch ein guter Weg, um etwas Protein in Ihrer Ernährung in Form von Bohnen, Linsen oder Huhn, etc. zu bekommen.

„Ich habe Suppe in meinem Test-Küche-Kühlschrank oder Gefrierschrank ziemlich immer und finde, dass es einen Füllung, wohligen und gesunden Snack macht“, sagte Kochbuchautor Ellie Krieger. „In einen Becher mittlere Teil gegessen, es ist genau die richtige Menge an gesunde Lebensmittel, die eine schöne sogar Freisetzung von Energie um mich bis zum Abendessen durch liefert.“

3. Luft knallte popcorn

Luft knallte Popcorn kostenlos alle Arten von Aromen machen die perfekte leichten Snack, mit nur rund 30 Kalorien pro Tasse. Die gleiche Tasse bietet Ihnen auch 1 Gramm Protein, 6 g Kohlenhydrate und 1,2 Gramm Ballaststoffe.

Der Fasergehalt ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung der stetigen Blutzucker. Und während die Menge nicht zu hoch ist, Popcorn enthält auch einige B-Vitamine (Thiamin, Niacin, B6 und Folsäure), die bei der Umwandlung von Nahrung in Energie zu unterstützen.

4. Hummus und Gemüse

„Dies ist eine gute Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihren Tag zu bekommen“, sagte Ernährungsberater Dr. Rebecca Clyde. Karotten sind die beliebteste Wahl, aber Sie können auch prüfen, Paprika, Süßkartoffeln, Blattgemüse und vieles mehr.

Hummus ist aus Kichererbsen, Olivenöl und anderen Zutaten hergestellt, eine leckere noch gesunde Alternative, die gern von Mayonnaise. „Wenn Sie in einer köstlichen und eiweißreichen Hummus eingetaucht, sie sind verpflichtet, erfüllen Ihren Hunger und halten Sie Sie durch den Tag erregt,“ hinzugefügt Clyde.

(5) Mandeln

Mandeln sind eine gute Jause Option, vor allem für die betroffenen über Gewicht, Laut Dr. Richard Mattes, ein angesehener Professor für Ernährungswissenschaft an der Purdue University. Während mit Selen, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren verpackt, kommen sie auch mit ungesättigten Fetten und hohen Ballaststoffgehalt beitragen zu Sättigungsgefühl (ein Gefühl von Fülle).

Mit weiteren Relevanz für Energie enthalten Mandeln auch Magnesium und wichtigen B-Vitaminen. Betrachten Sie ein paar von ihnen zwischen den Mahlzeiten zu essen oder sogar Aufnahme in eine Tasse griechischen Joghurt falls gewünscht.

Teilen Ist Liebe! ❤❤❤ 22 shares ❤❤❤

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

shares