7 Subtile Zeichen, dass Sie eine Angststörung haben, von Muskelverspannungen bis hin zu chronischen Verdauungsstörungen.

Wir alle sind ab und zu besorgt. Wir können nervös werden, bevor wir einen Test machen oder zu einem Vorstellungsgespräch gehen, aber für etwa 18 Prozent der Erwachsenen in den USA kann dieses Unbehagen ihr Leben bestimmen. Menschen mit einer Angststörung fühlen sich besorgt oder ängstlich, die konstant und überwältigend sein können, und manchmal auch deaktivierend.

Nervosität kann irrational und überwältigend werden, was den Körper ständig in einen angespannten Zustand versetzt. Typischerweise, wenn der Körper eine Gefahr spürt, wird Adrenalin freigesetzt, das den Kampf oder die Fluchtreaktion auslöst, um uns schnell aus der Patsche zu helfen. Deshalb, wenn wir nervös sind, setzt der Körper eine kleine Menge Adrenalin frei, damit wir mit der Situation umgehen können. Angst kann zu einer Überlastung des Adrenalins führen, was katastrophale Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben kann.

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Also, wie können wir den Unterschied zwischen Nervosität und einer Angststörung erkennen?

Nachfolgend finden Sie 7 Anzeichen, die eine Angststörung aufdecken können.

Zu viel Sorge um alltägliche Dinge ist ein gemeinsames Merkmal bei Menschen mit einer Angststörung. Das bedeutet, dass die Person einen kontinuierlichen Fluss von anhaltenden ängstlichen Gedanken über Wochen oder Monate hinweg erlebt.

David Carbonell, ein Psychologe in Chicago, Illinois, der sich auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat, sagt, dass es als übertrieben gilt, wenn es sich wiederholt.

Es ist Angst, „wenn es sich auf hypothetische Probleme konzentriert, die es in der Außenwelt zu diesem Zeitpunkt nicht gibt, und wenn es die Fähigkeit stört, sich aktiv um Aufgaben zu kümmern und sich mit der Welt um sie herum zu beschäftigen“, sagte Carbonell der Medical Daily.

Nicht jede Angst ist verallgemeinert; manchmal ist sie an eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Ereignis gebunden, wie z.B. einen Test, Einkaufen oder Sport. Diese Ängste sind diejenigen, die fast keine Chance haben, tatsächlich zu geschehen. So ist beispielsweise die Angst, bei Nacht auf einer eisigen Straße mit schlechter Sicht zu fahren, realistisch. Unterdessen sind ängstliche Menschen ängstlich, wenn keine realistische Gefahr in Sicht ist.

„Sie haben oft Angst vor der Reaktion auf das Worst-Case-Szenario“, sagte Dr. Paul DePompo, ein klinischer Psychologe, Forscher und Autor von The Other Woman’s Affair in Südkalifornien, der Medical Daily.

Ängstliche Menschen werden höchstwahrscheinlich viel Zeit investieren, um diese irrationale Angst zu vermeiden, und andere „Anti-Angst“-Verhalten zeigen. Gesunde Menschen werden sich ängstlich fühlen, aber nicht dagegen ankämpfen.

Obsessives Denken über ein vergangenes unglückliches Ereignis ist direkt mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) verbunden, die sich mit einigen Merkmalen von Angststörungen überschneidet.

„Wenn Rückblenden auftreten, ist es Ihr Gehirn, das versucht, mit der Angst umzugehen, indem es versteht, was passiert ist, und versucht, sie zu verstehen“, sagte DePompo.

Eine Studie aus dem Jahr 2006 im Journal of Anxiety Disorders fand heraus, dass einige Menschen mit sozialer Angst PTSD- Rückblenden von Erfahrungen haben, die nicht natürlich traumatisch sind, wie z.B. in der Öffentlichkeit gedemütigt zu werden. Diejenigen mit Angststörung können absichtlich Erinnerungen an die Erfahrung vermeiden, ein Symptom von PTBS.

DePompo schlägt vor, unter die Angst zu schauen und die logischen und gesunden guten Gründe zu sehen, warum Dinge passieren, ohne zu versuchen, schlechte Dinge alle zusammen zu vermeiden.

„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wenn wir unser Leben damit verbringen, die schlechten Dinge nicht zu erleben, werden die schlechten Dinge wahrscheinlich sowieso passieren – aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie meistens nicht passieren werden“, sagte er.

Ängstliche Menschen werden tun, was für eine gesunde Person als „dysfunktional“ erscheint, wie z.B. wiederholtes Prüfen, Zählen oder Waschen. Ängstliche Menschen werden sich in diesem Verhalten engagieren, um ein Gefühl der Sicherheit zu erlangen, aber das geht nach hinten los, so DePompo. Zum Beispiel überprüfen einige ängstliche Menschen die Dinge und überprüfen sie erneut, um „sicher zu sein“, aber sie überprüfen mehr als sie müssen.

Mehr erfahren: Sicherheitsverhalten“ kann Angstzustände und OCD-Symptome lindern, wenn es mit der richtigen Behandlung kombiniert wird.

Diese Symptome sind charakteristisch für die Zwangsstörung (OCD). In dieser Störung müssen die Obsessionen und aufdringlichen Gedanken einer Person von zwanghaftem Verhalten begleitet werden, sei es mental (wie Wiederholung) oder physisch (Reorganisation von Gegenständen).

„Diese Zwänge sind im Allgemeinen die Art und Weise, wie sie die obsessiven Gedanken, die ihnen Ärger bereiten, abschalten (z.B. die Keime auf meiner Hand werden mir Krebs geben… wenn ich sie wasche, muss ich mir keine Sorgen machen)“, sagte Dr. Amanda Mulfinger, eine klinische Psychologin in Edina, Minn.

Muskelverspannungen, ob sie nun durch Beugung und Entspannung der Muskeln im Körper entstehen, können mit Angststörungen verbunden sein. Es ist eine Konsequenz aus dem Zustand des hohen Arousal – wenn das sympathische Nervensystem (SNS) aktiviert wird, so Mulfinger. Der Körper tritt in einen Kampf- oder Flugmodus ein, indem wir unsere Muskeln unterbewusst anspannen, um vorbereitet zu sein und uns auf eine Art und Weise zu schützen.

„Angst lässt das SNS versagen, so dass wir auf Gefahren in Situationen vorbereitet sind, die überhaupt nicht bedrohlich sind (z.B. ein Test in der Schule)“, sagte Mulfinger.

Angst beginnt im Kopf und kann durch unseren Körper wandern, mit körperlichen Symptomen, einschließlich Verdauungsproblemen. Der Darm ist empfindlich gegenüber psychischen Belastungen – daher können die körperlichen und sozialen Beschwerden bei chronischen Verdauungsstörungen dazu führen, dass sich eine Person ängstlicher fühlt. Verdauungsstörungen sind nach Angaben der Mayo-Klinik ein irritierendes und manchmal schmerzhaftes Angstsymptom.

Viele von uns bekommen nicht genug davon, während andere kämpfen werden, um nicht jede Nacht früh einzuschlafen. Wenn wir jedoch wach, besorgt oder beunruhigt über spezifische Probleme wie Geld oder gar nichts liegen, könnte dies ein Zeichen für eine Angststörung sein. Wer Angst hat, hat laut DePompo oft Schwierigkeiten, sich zu entspannen und einzuschlafen. „Sie können dieses Rad der Sorge nicht abschalten und denken, dass, wenn sie ihrem Gehirn erlauben, sich zu entspannen, sie etwas vergessen werden und alles wird zusammenbrechen und verbrennen“, sagte er.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Angststörung haben könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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