5 Möglichkeiten, die Wundheilung zu beschleunigen

Hat der Schnitt oder das Schaben von vor einiger Zeit noch keine Anzeichen von Verblassen gezeigt? Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum deine Wunden nicht mehr so schnell heilen wie früher. Während man nicht viel gegen Faktoren wie Alter oder Diabetes tun kann, hier sind fünf weitere Tipps, denen man folgen kann, um die Heilung zu verbessern.

1. Gute Ernährung

Generell sollten Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten, die alle wesentlichen Lebensmittelgruppen umfasst. Da die Wundheilung jedoch den Einsatz mehrerer Nährstoffe erfordert, empfiehlt die Cleveland Clinic, weitere der folgenden Stoffe in die Ernährung aufzunehmen – Protein, Vitamine A, Vitamin C und Zink.

Während Protein aus Fleisch und Milch-/Sojaprodukten gewonnen werden kann, essen Sie mehr Obst und Gemüse für einen ausreichenden Vitaminschub. Neben vielen Frühstückscerealien, die mit Zink angereichert sind, können Sie auch Austern, Bohnen, Nüsse und mehr in Betracht ziehen.

2. Körperliche Aktivität

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung helfen könnte, den Prozess der Wundheilung zu beschleunigen. Eine Erklärung bezieht sich darauf, wie Bewegung die Aktivität des Immunsystems fördert. Die erhöhte Durchblutung durch Bewegung kann auch Entzündungen im Zusammenhang mit geschädigtem Hautgewebe reduzieren.

Charles Emery, ein Professor für Psychologie an der Ohio State University, leitete eine Studie, die eine schnellere Heilung bei älteren Erwachsenen fand, die regelmäßig trainierten.

„Der Stress des Trainings kann die Regulierung von Cortisol verbessern“, sagte er. „Dieser Anstieg des Cortisolspiegels kann einen biologischen Weg darstellen, auf dem Bewegung der Wundheilung dient.“

3. Verwendung der Bandage

Die Behauptungen der Pflasterwerbung sind zwar nicht vollständig belegt, aber bei kleineren Wunden durchaus hilfreich. Zum einen schützen sie eindeutig vor weiteren Traumata, seien es zufällige Verletzungen oder Tendenzen zur Hautpicking.

Darüber hinaus kann die Verwendung von Bandage auch das Austrocknen verhindern. Es wird gesagt, dass Wunden, die in einem feuchten Zustand gehalten werden, die Heilung beschleunigen und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Narben und Schorf verringern können.

4. Vermeiden Sie das Rauchen

Wenn Sie Raucher sind, kann die Verwendung von Zigaretten den Heilungsprozess auf mehr als eine Weise verzögern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Raucher nach chirurgischen Eingriffen eher eine schlechte Heilung erfahren als Nichtraucher.

„Die dokumentierten Auswirkungen der toxischen Bestandteile des Zigarettenrauchs – insbesondere Nikotin, Kohlenmonoxid und Cyanwasserstoff – deuten auf mögliche Mechanismen hin, durch die das Rauchen die schnelle Wundheilung untergraben kann“, schreibt Paul Silverstein in einem Literaturbericht.

5. Begrenzung des Alkoholkonsums

Genau wie das Rauchen kann auch starker Alkoholkonsum einen hohen Tribut fordern. Laut einer Studie der Universität Loyola aus dem Jahr 2014 reduziert Binge Drinking den Gehalt an weißen Blutkörperchen und Schlüsselproteinen, die für die Regeneration wichtig sind.

Diejenigen, die unter dem Einfluss einer Verletzung leiden, sind ebenfalls einem höheren Risiko einer bakteriellen Infektion sowie Blutungen ausgesetzt. Darüber hinaus ist es bekannt, dass Trinken über einem moderaten Niveau die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man sich selbst verletzt.

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