4 Zeichen, dass Sie zu viel Salz Essen

Salz nicht nur bewahrt Lebensmittel, sondern fügt auch Geschmack, was erklärt, warum viele Menschen essen mehr davon, als sie sollten. Vielleicht, ein noch größerer Faktor beinhaltet die übermäßigen Mengen an Salz verbrauchen wir über verarbeitete Lebensmittel.

Während eine hoher Blutdruck Lesung klar ist, sind hier vier möglichen Zeichen, die Sie bei der Salz Abstriche sollten:

(1) Ihr Essen schmeckt FAD

Manche Menschen könnte mit einem „Salz“Bluetooth“geboren aber Gewohnheit wahrscheinlich spielt eine größere Rolle in Salz-Voreinstellung, nach Meinung von Experten. „Wir entwickeln eine Geschmack Präferenz für Salz,“ sagte Gazzaniga Moloo, ein Sprecher der American Dietetic Association.

„Es hat einige Eigenschaften, die Lebensmittel schmecken besser machen können. Es kann helfen, natürliche Bitterkeit Foods zu neutralisieren. „Das ist oft, warum man ein wenig Salz auf Gemüse für einige Leute macht sie besser schmecken.“

Über Bord gehen mit Ihren Konsum von Salz kann Ihre Geschmacksnerven beeinträchtigen. Sie können das Aroma und den Geschmack von Speisen mit hohem Salzgehalt, gewöhnen verursachen Lebensmittel mit normalen Salzgehalt zu fad schmecken.

(2) Sie fühlen sich aufgebläht oder geschwollen

Manchmal das Gefühl Sie plötzlich ein bisschen Gewicht gewonnen haben? Verbrauchen mehr Natrium als übliche Sie diesen Eindruck durch das Zurückhalten von Flüssigkeit in den Geweben des Körpers geben kann.

„Salz Handlungen mag ein Magnet für Wasser, wodurch Sie die Flüssigkeiten, behalten“, sagte Ernährungsberater Bonnie Taub-Dix, Gründer von besser als Diät. Diesbezügliche Flüssigkeitsretention verursachen Blähungen oder kann erklären, warum Ihre Augen oder den Fingern geschwollene geworden sind. Solche Zeichen sind auch wahrscheinlicher, im mittleren Alter.

„Ich kenne jemanden, die, wenn sie eine Schüssel Suppe, hat zu Beginn der Einnahme ihre Ringe ab, weil sie sonst in der Lage ihnen später aussteigen muss“ hinzugefügt Taub-Dix.

(3) Sie haben unerklärliche Kopfschmerzen

Wenn Sie Kopfschmerzen und wieder ohne irgendwelche offensichtlichen Auslöser auftreten, versuchen Sie zu beobachten, wenn sie auftreten, nachdem Sie eine Mahlzeit mit relativ hohem Salzgehalt verbrauchen.

„Zu viel Salz kann Blutgefäße im Gehirn zu erweitern, die zu Kopfschmerzen führen können, verursachen“, erklärt Mandy Enright, einer Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin in New Jersey.

(4) Sie sind häufig urinieren

„Nächtliche Wasserlassen ist ein echtes Problem für viele Menschen, besonders wenn sie älter, werden“, sagte Dr. Matsuo Tomohiro von Nagasaki University in Japan.

In einer Studie 2017 fand Dr. Tomohiro, dass Essen zu viel Salz übermäßige Wasserlassen verursachen kann. Für ältere Erwachsene kann dies insbesondere unterbrochenen Schlaf, Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

Schneiden Sie ihren Salzkonsum um 25 Prozent, festgestellt Teilnehmer an der Studie, dass ihre Ausflüge in die Toilette mitten in der Nacht einen Rückgang erlebt. „Diese Arbeit die Möglichkeit, dass eine einfache ernährungsumstellung erheblich die Qualität des Lebens für viele Menschen verbessern könnte hält,“ sagte Dr. Tomohiro.

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